CBTcase - Media Pembelajaran Konseling Kognitif Berbasis Web

1. Budi (Konseli): "Setelah putus, saya merasa seperti BENAR-BENAR GAGAL TOTAL. Saya gagal dalam hubungan, dan sekarang tesis juga mandek. Sepertinya semua yang saya mulai akan berakhir dengan kegagalan." Sebagai konselor, respons mana yang paling tepat untuk membantu Budi menyadari distorsi kognitifnya?

A. "Budi, kegagalan adalah hal yang wajar. Yang penting kamu harus segera bangkit dan jangan berdiam diri."

B. "Coba kita lihat kata-katamu: 'GAGAL TOTAL' dan 'semua yang saya mulai akan berakhir dengan kegagalan'. Apakah kamu merasa melihat situasi ini hanya dalam dua kategori, sukses total atau gagal total, tanpa ada titik tengahnya?"

C. "Tesis yang mandek itu masalahnya karena apa? Coba ceritakan kendala teknisnya sehingga kita bisa cari solusinya."

D. "Perasaan gagal total itu datangnya sejak kapan? Apakah sejak putus atau ada pemicu lain?"

2. Budi (Konseli): "Saya yakin mantan tunangan saya sekarang menyesal telah bertunangan dengan saya. Dia pasti berpikir, 'Untung saya tahu dari awal Budi ini orang yang tidak bisa diberi harapan.' Itu semua salah saya karena tidak bisa memberinya kepastian." Manakah respons konselor yang paling efektif untuk menyoroti dua distorsi kognitif sekaligus?

A. "Putusnya sebuah hubungan biasanya kesalahan kedua belah pihak, tidak mungkin hanya salah satu pihak."

B. "Daripada fokus pada apa yang dia pikirkan, lebih baik kamu fokus pada dirimu sendiri dan masa depanmu."

C. "Kamu merasa tahu persis apa yang sedang dipikirkan mantan tunanganmu, dan sekaligus juga memikul seluruh tanggung jawab atas berakhirnya hubungan ini. Bisakah kita kaji ulang kedua asumsi itu?"

D. "Apa buktinya bahwa kamu adalah 'orang yang tidak bisa diberi harapan'?"

3. Budi (Konseli): "Saya tidak sanggup menghadapi pertemuan keluarga besar minggu depan. Mereka pasti akan bertanya tentang tunangan dan tesis saya. Ketika saya jawab jujur, mereka pasti akan melihat saya sebagai anak yang gagal. Masa depan saya di keluarga besar sudah hancur." Respons konselor manakah yang paling tepat untuk menantang prediksi Budi?

A. Kamu sepertinya sudah meramalkan bahwa pertemuan itu akan berakhir buruk, dan melihat konsekuensinya sebagai sesuatu yang sangat menghancurkan. Bisakah kita eksplorasi ramalan itu?"

B. "Wajar merasa takut. Tapi kamu harus tetap hadir, hadapi saja, pasti akan baik-baik saja."

C. "Apa yang bisa kita lakukan agar kamu bisa menghindari pertemuan keluarga itu?"

D. "Siapa sih di keluargamu yang paling sering membuatmu merasa seperti itu?"

4. Konselor: "Apa ada hal yang masih berjalan baik dalam hidupmu saat ini, sekecil apapun itu?" Budi (Konseli): "Ya, kerja sebagai barista masih lancar, tapi itu kan cuma kerjaan sampingan. Saya juga aktif di komunitas, tapi itu tidak ada artinya dibandingkan dengan kegagalan hubungan dan tesis saya." Respons konselor mana yang paling tepat untuk menyoroti distorsi yang terjadi?

A. "Bagus, setidaknya ada hal yang masih berjalan lancar. Itu harus kamu syukuri."

B. "Mari kita fokus pada solusi untuk tesis dan hubunganmu, karena itu yang paling mengganggumu."

C. "Menurutmu, kapan kamu mulai merasa pekerjaan sampingan dan komunitas tidak ada artinya?"

D. "Saya perhatikan kamu langsung mengecilkan hal-hal positif yang kamu sebutkan dan langsung mengalihkan fokus kembali pada kegagalan. Bisakah kita amati pola itu?"

5. Budi: "Setiap kali saya lihat pasangan yang sudah menikah, saya langsung berpikir: 'Saya tidak akan pernah bisa membahagiakan pasangan saya di masa depan. Tidak ada seorang pun yang akan betah dengan saya.'" Konselor: "Kamu menggunakan kata 'tidak akan pernah' dan 'tidak ada seorang pun'. Bisakah kita eksplorasi lebih dalam? Apakah benar tidak ada satu pun momen di mana kamu bisa membahagiakan orang lain, atau tidak ada satu pun orang yang merasa nyaman bersamamu?" Teknik CBT apakah yang digunakan konselor?

A. Understanding Idiosyncratic Meaning

B. Challenging Absolutes

C. Reattribution

D. Listing Advantages and Disadvantages

6. Budi: "Kalau sampai saya tidak lulus S2 tepat waktu, itu akan menjadi bencana besar! Seluruh keluarga besar akan tahu bahwa saya benar-benar tidak mampu. Masa depan karier saya hancur total!" Konselor: "Mari kita bayangkan skenario yang kamu khawatirkan. Katakanlah kamu benar-benar tidak lulus tepat waktu, lalu apa yang sebenarnya akan terjadi? Apakah keluarga besar akan memecat kamu dari keluarga? Apakah tidak ada satu pun lowongan kerja yang menerima lulusan S2 yang telat lulus?" Teknik CBT apakah yang digunakan konselor?

A. Decatastrophizing

B. Labeling of Distortions

C. Cognitive Rehearsal

D. Challenging All-or-nothing Thinking

7. Budi: "Melihat kakak dan adik-adik saya yang sudah sukses, saya merasa saya ini BENAR-BENAR GAGAL TOTAL. Mereka sempurna dalam segala hal, sedangkan saya tidak." Sebagai konselor CBT, respons mana yang PALING TEPAT dengan menggunakan teknik Challenging All-or-nothing thinking?

A. "Mari kita buat daftar kelebihan dan kekurangan dari keyakinan bahwa kamu 'gagal total'."

B. "Apa sebenarnya arti 'sukses' dan 'gagal' menurut kamu? Bisakah kamu jelaskan maknanya?"

C. "Kata 'gagal total' dan 'sempurna' menarik. Bisakah kita ukur kesuksesan itu dalam skala 1-10, bukan hanya gagal total atau sukses sempurna?"

D. "Ini adalah contoh pola pikir all-or-nothing. Kamu melihat kakak-adikmu sebagai sempurna dan dirimu sebagai gagal total, tanpa area abu-abu di antaranya."

8. Budi: "Saya harus segera menikah dalam waktu dekat. Kalau tidak, saya akan menjadi beban bagi keluarga dan semua orang akan menganggap saya tidak normal." Sebagai konselor CBT, respons mana yang PALING TEPAT dengan menggunakan teknik Understanding idiosyncratic Meaning?

A. "Mari kita latih membayangkan dua skenario: jika kamu menikah soon dan jika belum menikah dalam beberapa tahun ke depan."

B. "Kamu mengatakan 'harus', 'beban', dan 'tidak normal'. Bisakah kita eksplorasi makna di balik kata-kata kuat tersebut?"

C. "Ini adalah contoh catastrophizing. Kamu membayangkan konsekuensi terburuk dari belum menikah."

D. "Mari kita lihat faktor-faktor apa saja yang mempengaruhi waktu pernikahan seseorang, tidak hanya dari diri kamu sendiri."

Latihan Keterampilan Intervensi 2